腰痛を根本改善！整体×運動で楽になる方法
腰痛を根本改善！
整体×運動で楽になる方法
なぜ腰痛は治らないの？
「マッサージを受けてもすぐに痛みが戻る…」「湿布や痛み止めでごまかしている」そんな経験はありませんか？
実は、腰痛の多くは姿勢の崩れや筋力不足が原因。整体で歪みを整え、適切な運動を取り入れることで根本的に改善できます！
ポイント: ただ揉むだけでは腰痛は治らない！根本的なケアが重要。
整体でできること
- 骨盤・背骨の動きを整える → 姿勢を改善し、負担を軽減
- 筋肉のバランスを整える → こわばった筋肉を緩め、動きをスムーズに
- 日常動作の改善アドバイス → 生活の中で痛みを悪化させない工夫
腰痛予防に効果的な簡単エクササイズ
- 腰回りの柔軟性を高めるストレッチ
方法:
- 仰向けに寝て、両膝を立てる。
- 両膝をゆっくり左右に倒す。
- 左右交互に10回ずつ繰り返す。
効果: 腰回りの柔軟性を向上させ、負担を軽減！
- インナーマッスルトレーニング
方法:
- 仰向けになり、膝を90度に曲げる。
- お腹に力を入れながら、ゆっくりと片足ずつ床から浮かせる。
- 交互に10回ずつ繰り返す。
効果: 腰を支える筋肉を鍛え、再発を防ぐ！
まとめ
腰痛は整体と運動を組み合わせることで、根本から改善できます。
ビーナイス整体では、あなたの腰痛の原因を見極め、最適な施術とトレーニングを提案します。
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